bieganie efekty

[...] nic a nic(cos zle robilem) silka byla mi potrzebna do tego bo myslalem ze drazek zalicze dzieki silce na maxa(oczywiscie niezaliczylem na max) ale okazalo sie ze z bieganiem jeste slabszy a glownei wszytko sie odbywa na biegach i ogolnej sprawnosci kazdy masowiec na egzminach 50 niezaliczal a 1000 to byla katorga dla nich wiec wychodze [...]

[...] trenowałem już jakiś miesiąc) w trakcie 250 godzin (236 zarejestrowanych na suunto). Tabelka Głównie były to treningi siłowe (split z interwałami biegowymi na końcu), bieganie (na zewnątrz i wewnątrz), sporo rowera, piłka nożna, squash i inne aeroby. W trakcie tych treningów, według wskazań suunto spaliłem ok 160tysięcy kcal. Średnio [...]

Ja ci powiem tak że ludzie zazwyczaj wybierają rower przy redukcji bo tak jest łatwiej(moje zdanie).Osobiście uważam że najlepsze efekty przy redukcji daje bieganie tak w terenie jak i na bieżni.Jeśli chcesz redukować zacznie biegać szybsze są efekty.

Poniedziałek : Klata i Biceps Środa : Triceps , Plecy , Bieganie (2/3 km) Piątek : Nogi , Barki , Bieganie (2/3 km) Rozpisz się bardziej. Jakie ćwiczenia robiłeś i czy poskutkowało. Jakieś efekty?

[...] przerwie. Co ciekawe w prawie pustej siłowni. Najwidoczniej wszyscy już czekają na postanowienie noworoczne;) Dzisiaj doszedłem do wniosku, że bardzo ciężko idzie mi bieganie na bieżni. Pewnie gdybym miał -20kg byłoby lżej :), ale nistety. Modyfikuje swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. [...]

Hej! ;D Jeśli znajdzie pan oczywiście czas to zamiast aerobów polecam bieganie: -5 minut rozgrzewki (bieg) -30 sekund biegu o wysokiej intensywności -45 sekund biegu o niskiej intensywności -30 sekund biegu o wysokiej intensywności -30 sekund biegu o niskiej intensywności -40 sekund biegu o wysokiej intensywności -30 sekund biegu o niskiej [...]

[...] dziś po południu wyjazd, oczywiście na wyjeździe małżonka musiała zaliczyć mcdonalda, więc ona jadła a ja załatwiałem sprawy przez telefon aeroby dziś miał być DNT z bieganiem, ale z tego względu że dość późno wróciłem i byłem mocno wypruty odpuściłem sobie bieganie i wlazłem na rowerek, zrobiłem tylko 26 minut bo dość mocno ciągnęło mnie [...]

[...] wczoraj, miałem po siłce pójść pobiegać w terenie na siłce działam w zwykłych tenisówkach, gdzie bardzo stabilnie się stoi, ale wczoraj nie chciało mi się ich ubierać to bieganie sobie odpuściłem napisz coś więcej o tej skórze bo nie czaje o co Ci chodzi dokładnie, to że jest spory nadmiar to wiem tutaj moja seria z kiedyś tam ze 155kg w [...]

[...] biszkoptowym http://imageshack.us/a/img843/3918/ymlo.jpg gotowe do zjedzenia http://imageshack.us/a/img15/4154/6ify.jpg suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczornym tenisem zapomniałem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA [...]

[...] z którego da się wyjść dopiero po kilku miesiącach i zgromadzeniu odpowiedniego zapasu tłuszczu. Skarżą się na to moi znajomi biegacze, którzy nie panują nad tym co jedzą bo bieganie jak miłość "wszystko wybaczy". Mało tego. Jak widzą, że waga idzie w górę to tną kalorie. A waga co najwyżej staje. Takie cuda potrafi nasz organizm :-) Przedwczoraj [...]

Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]

[...] - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego prowadzi bieganie na czczo. Poza tym - bieganie rano może służyć za aeroby - polecałbym jednak trening interwałowy - dużo lepsze efekty i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach [...]

[...] a w sobotę i niedzielę robię ładowanie :P żeby mieć siły na następny tydzień treningu i tak nom stop . A aeroby to wykonuję juz teraz raz na rowerku pół godziny a raz bieganie :) lecz kiedy będę miał zestaw suplementów takich jak białko aminokwasy i witaminy bo kolega ma mi ku[ić to będę robił rano na czczo przed posiłkiem 30 min rowerku [...]

[...] diety - zjadłem dzisiaj praktycznie to wszystko, co miałem w planach, zaraz jeszcze idę dokończyć twarogiem na noc . Jutro niestety szkoła i dość ciężki dzień - rano bieganie, w szkole 2 godziny WFu i dodatkowo jeszcze 8 godzin od 9 - wrócę na pewno zmęczony, ale w czwartki zawsze mam raczej luźne lekcje. Jeden fakt, który mnie przeraża, [...]

10 kwietnia 2010: Dzień zaczął się niespecjalnie z powodu tragedii w Smoleńsku (nie będę się tutaj na ten temat rozpisywał, wystarczy że media bombardują nas informacjami 24 godziny na dobę). Mimo to pojechałem na siłownię pomierzyć maksy. Po siłowni wróciłem do domu (zmęczyłem się na siłowni, mimo że skupiłem się głównie na maksach i [...]

[...] ide pobiegac to nie mysle sobie: ide na 60min aerobow podczas ktorych to spale tyle i tyle tkanki tluszczowej. I nawet jesli biegne z pulsometrem w dloni, to jest to tylko bieganie, a nie walka z sadlem czy duza dupa. Bo w koncu walke ta wygram przedzej czy pozniej. Osiagne zamierzony rezultat. Bede mial swietnie wyrzezbione cialo i co dalej? [...]

12.01 poniedziałek klata barki bic ! i bieganie 40minut po treningu ! wyciskanie na prostej 4 serie po 25x 45kg wyciskanie hantelek po 15kg na rękę 4 serie po 20x rozpietki 10kg na rękę 4 serie po 15x wypychanie na atlasie 40kg 30-40x 3 serie barki : arnoldki 12kg 15x 5 serii sztangą prostą przed i za głową po 10x 30kg 4 serie hantle w bok [...]

[...] sytuacji. Tak sobię myślę, (nie wiem czy dobrze, jakiś Pro musiałby skorygować) żebyś dostarczała coś ok 2000kcal na początek, skoro tyle jesteś w stanie zjeść i z drugiej strony zmniejszyła nieco objętość treningową, powiedzmy 1 x tydz bieganie czy tam crossfit.. Na początku. Dopóki organizm się nie obudzi, i wpadnie na to że potrzebuje apetyt.

[...] się dobrze, nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych , z tym że pozytywnych to także nie za bardzo ;) Jakaś tam zmiana jest w zasadzie na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie miałem podobne efekty (głownie przez retencje wody) albo nawet większe (siła). Jeżeli chodzi o bieganie to bez zmian. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-04-24 11:01:48

[...] W JAKI CELUJEMY: zobaczymy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na oko ale wszystko zdrowo, mniej wiecej ok 3tys kcal. do 200g wegli, sporo tluszczu i bialka. trening - 1-2x bieganie w tygodniu lub basen lub siłownia, 3-5x SW, 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): gicior 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie. 9. [...]